| Poucos são os que percebem que ser feliz é um ato de livre arbítrio, de escolha consciente. Ser feliz é ter esperança, amar o que se tem e desejar o melhor ao seu familiar ou amigo, pois a felicidade se fundamenta na compreensão amorosa (aceitação sem culpa ou julgamento) das necessidades e limitações próprias e alheias. |
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Quando
foi a última vez que:
Você parou para apreciar a chuva e sentir o cheiro de terra seca recebendo água? Ou admirou um arco-íris?
Percebeu a beleza de uma arvora em flor no caminho para o seu trabalho?
Sorriu para um estranho que passou por você?
Disse um bom dia sorridente para alguém?
Cantou no chuveiro?
Saiu para dançar?
Olhou as luzes do amanhecer ou sentou-se para contemplar um pôr de sol?
Respirou fundo o perfume de uma flor?
Sentou-se em silêncio junto ao mar e ouviu as ondas murmurando em seu vai e vem?
Olhou para as estrelas e tentou adivinhar as constelações?
Deitou-se em um gramado ou em uma pedra no meio do pasto e olhou as nuvens passando contra o fundo azul do céu?
Desligou o televisor quando um amigo chegou para vê-lo?
Ouviu uma melodia serena e bela?
Relaxou e respirou conscientemente, embalando-se na maré da respiração, simplesmente sendo ... ?
Abraçou as pessoas que você ama?
Agradeceu à Vida (ou a Deus) pelas boas pequenas e grandes coisas e pessoas que a existência lhe proporcionou?
Saber que você é o que você pensa, sente e teme. Cuidado com os seus pensamentos e sentimentos.
Nós vivemos sob a Força da Natureza da Lei de Causa e Efeito.
Plante flores e colha flores.
Faça meditação, a meditação
ajuda você a manter a mente calma e protegida de pensamentos negativos. A
meditação é uma prática que eleva sua alma para uma dimensão de serenidade
e relaxa o corpo, a palavra e mente.
Estudos recentes demonstram que esses momentos diários são indispensáveis
para o bom desempenho profissional e para a criatividade.
Revista do paciente oncológico
– Educando para ter saúde - www.nacapan.com.br
Dieta
e destino
Preste atenção aos alimentos
Pare por um momento diante da comida e fique em silêncio, de modo que a consciência absorva a refeição com tranqüilidade.
Coma quando tiver fome; não como se não tiver fome.
Abstenha-se de comer se estiver contrariado – seu corpo estará melhor assim.
Coma devagar, mastigando bem os alimentos.
Usufrua da companhia e elogie o cozinheiro.
Evite comer na companhia de pessoas que o perturbam e, na medida do possível faça as refeições com amigos e membros da família.
As
vantagens do vegetarianismo
Assim como muitos outros médicos,
estou convencido de que o vegetarianismo é a opção mais saudável. O
vegetariano sobrevive apenas, ou basicamente, de uma dieta sem carne. Embora
algumas pessoas se recusem a comer carne por abominar o sacrifício de animais,
não é esse o ponto central de minha argumentação. Além disso, acho que se
sua dieta incluir pequenas quantidades de ovos, frango e peixe você terá os
mesmos benefícios que os vegetarianos rígidos obtêm. Ao longo da história, a
maioria das civilizações sobreviveu com dietas quase vegetarianas, de modo
que, em certo sentido essa é a norma. A verdade é que o corpo humano se mantém
mais saudável quando a ingestão de gordura e proteína animais é pequena ou
nula.
A Associação Dietética Americana, num folheto intitulado A Abordagem
Vegetariana, ressalta que “há
cada vez mais indícios científicos de que o vegetarianismo previne certos
males”. As seguintes doenças têm uma relação comprovada com a ingestão de
grandes quantidades de carne e gordura animal:
doenças coronarianas,
câncer,
obesidade,
cáries dentárias,
osteoporose.
Recomendações
gerais
Diminua a quantidade de sal dos alimentos e não coma salgadinho antes das refeições; o paladar ilude a maior parte das pessoas porque é mal-estimulado ou então superestimulado.
Pare de estimular o paladar ingerindo álcool antes das refeições, se for possível, simplesmente não beba álcool de modo algum.
Enquanto come, tome água em temperatura ambiente, e não gelada para limpar o paladar.
Para apreciar o sabor natural dos alimentos, inclua nas refeições alimentos doces, amargos, ácidos e picantes.
Não mude sua dieta de repente e de modo drástico. Faça mudanças graduais, de preferência nos momentos em que se sentir relaxado, bem disposto e tranqüilo.
Se
puder escolher, dê preferência a pães integrais e de milho em vez dos
feitos com farinha de trigo refinada.
Os cereais integrais, em qualquer combinação com sementes, leguminosas
(feijão, lentilha), leite e tofu fornecem todas as proteínas que o corpo
necessita.
Coma um pouco de tudo sempre nas mesmas quantidades, e sempre nos mesmos horários.
O desejo incontrolável de comer o que não deve é apenas um mal hábito adquirido. Simplesmente escolha alimentos mais saudáveis. Se sentir uma vontade louca de comer doce, por exemplo, não se torture, coma metade do que gostaria.
Faça
do almoço a refeição principal, e coma apenas dois terços daquilo que o
deixaria satisfeito.
Comer demais à noite sobrecarrega o organismo e provoca digestão
irregular.
Acostume-se a ingerir apenas alimentos frescos. Alimentar de produtos frescos preparados a cada refeição, é a atitude correta. Se não gosta de cozinhar, almoce em restaurantes e coma um sanduíche acompanhado de um copo de leite no jantar. Se o seu café da manhã é composto apenas de suco de laranja, café e um pãozinho, mude-o para um mingau de aveia, uma torrada de pão integral e leite, ou algo nessa linha. Logo você vai deixar de experimentar quedas abruptas de energia no meio do dia.
Conexão Saúde – Dr.
Deepak Chopra